研讀尼希米記四章10-22節重修聖殿的經歷，在於對神的信賴和恆切禱告，這是信徒的榜樣，試將其分述如後，在尼希米記第四章裏，我們從尼希米帶領猶太人重建城牆的過程中，學習如何克服沮喪，好讓我們的人生有更多的陽光。我們會看兩個部份，前面是造成沮喪的原因，後面是克服沮喪的方法。
一、造成沮喪的原因
1.常常講令人沮喪的信息（v10、12）
10：『猶大人說、灰土尚多、扛抬的人力氣已經衰敗、所以我們不能建造城牆。』
12：『那靠近敵人居住的猶大人、十次從各處來見我們說、你們必要回到我們那裏。』
這兩處的經文特別提到以色列人12個支派中的「猶大人」，在創世記49章記載雅各（以色列）離開世界之前對他12個孩子的祝福、預言、和提醒。猶大的部分顯示，雅各把他當作他所有兄弟中的領導者。不過在尼希米時代的猶大支派，他們卻一再的講令人沮喪的話。在尼希米記第四章中，有三種人必須對令人沮喪的信息負責，第一種是敵人，他們威脅要來攻擊以色列人，敵人製造了沮喪的信息；第二種人是猶大人，他們常常講令人沮喪的話，把沮喪的氣氛散佈給別人；第三種人是所有在耶路撒冷的居民，他們不斷的聽到猶大人傳的消息而沮喪。這三種人，哪一種人最會製造問題？恐怕是猶大人，而不是敵人。
幾年前在花蓮發生一件悲劇，有一位八十歲的老人家，因為不斷的觀看關於總統女婿的電視新聞，破口大罵後又跟勸他的老妻吵架，然後出門就失去了蹤影，第二天被人發現他在一個涼亭中上吊死了。這個老先生的死，真的不知道要怪罪總統女婿，還是新聞媒體。不管要怪誰，我們可以肯定的一件事就是，令人沮喪的消息講太多、聽太多，都不會帶來好的影響。
如果我們希望有一個陽光的人生，最好避免常常聽那些叫人沮喪的話，已經發生的事情知道就可以了，不需要不斷的拿出來複習，給自己製造心理壓力。
2.疲倦（v10）『猶大人說、…、扛抬的人力氣已經衰敗、…。』
雖然猶大人常常講喪氣話，不過他們的話不代表不是真實的。猶大人指出，重建城牆的人力氣已經衰敗，這是描述事實。只要努力工作的人，一定會有疲倦的時候，人的身體一疲倦，連帶著心理也會脆弱，如果人覺得自己的身體已經很累了，還有一大堆的工作沒有完成，自然會產生沮喪的感覺。我們比較廣義的來看工作疲倦，不一定做勞力工作的人才會疲倦，只要認真、負責、努力工作的人，一定都會有疲倦的時候，這個時候如果不適度的停下來，沮喪就會佔據我們的心。
有一位日本人是世界級的管理學大師，名字叫做大前研一，這幾年台灣出版很多他的著作，有一本書中文翻譯做「OFF學」，（原文是：遊[ゆう]ぶ奴[ど]ほど よくできる！），中文書的副標題是「會玩，才會成功」。這本書所說的「OFF」意思是休閒，大部分有成就的人也是很懂得玩的人，他們不會把自己一直緊繃在工作上，當他們把工作暫停一下，盡情休閒之後，再回來工作時的能力會提高很多。
當我們身心靈疲倦時，不要硬撐下去，好好的休息，免得我們的心被沮喪佔據了。
3.喪失異象（v10）『猶大人說、灰土尚多、……。』
我們在第十節看到第三個造成沮喪的原因是失去異象，猶太人說：灰土尚多。我們想像一下，你到一個工地裡面，舉目望去到處是建築材料，還有打地基時挖出來的廢土，你幾乎沒有地方站，這個時候你能想像出來這片工地上將來的房子是什麼樣子嗎？如果你是建築師或工程師，可能不會在意工地上亂七八糟的材料、工具，但是你只是一個建築工人，你只看見一大堆的磚頭要你搬過來搬過去，一捆捆的鋼筋要你綁，一包包的水泥要你去拆開跟沙子和在一起，你只會想到你很忙很累，不會再有額外的精神去想，你所做的工將來會變成什麼樣子。當你不明白你所做的事對將來有何影響時，就會特別覺得累。
失去異象的徵兆就是只看眼前的情況，我們「現在」事情很多、我們「現在」壓力很大、我們「現在」資源缺乏、我們「現在」人手不夠，只要我們一直看著「現在」，自然就不會有未來了。沒有未來的人，不沮喪都很難。
4.失去信心（v10）『猶大人說、…、所以我們不能建造城牆。』
第十節中，猶大人還講了一句最會叫人沮喪的話，他們說：『所以我們不能建造城牆。』他們講這話的時候，正在做什麼？他們不就正在建造城牆嗎？否定自己正在做的事，或準備做的事，這個叫做失去信心。信心是我們面對沮喪的抵抗力，你相信你所做的事能夠成功，沮喪就不會控制你的心情。我們最可惜的事情就是對自己失去信心，讓沮喪完全控制我們。
第六節說：『我們修造城牆、城牆就都連絡、高至一半、因為百姓專心作工。』在希伯來文中「專心工作」的字面意義是「有心工作」，這顆願意工作的心是最起初的信心，一開始他們相信能夠把這個工程完成，但是這顆「心」失去了，他們的「能」就變成「不能」。
5.沒有安全感（v11）
第五個造成沮喪的原因是，沒有安全感。11節：『我們的敵人且說、趁他們不知、不見、我們進入他們中間、殺他們、使工作止住。』
心理學上有一位非常重要的心理學家叫做馬斯洛(Abraham Harold Maslow)，他在一九四○年代提出的需求層級理論，我們很多人都聽過這個理論。他說人類有五種需求，像金字塔一樣，最下面一層的需求滿足以後，才會有更上一層的需求，第一層的需求叫做生理需求，包括吃、喝、拉、撒、睡的需要都在這個層次上，第二層是安全的需求，也就是安全感，第三層是被接納的需求、再上一層是自尊的需求，最高一層的需求就是自我實現。這理論告訴我們，如果人沒有了安全感，就不會尋求往上一層的發展。
我們的生活中有很多事情會導致沒有安全感，大部分不是在真的發生時我們覺得沒有安全感，常常是那些還沒有發生的事叫我們不安，事情發生了反而會鬆了一口氣。
負面的消息、疲倦、失去異象、失去信心、沒有安全感，這五種因素都會叫人產生沮喪的情緒，我們的人生是陽光普照，或者是烏雲滿佈？真正的關鍵不在於發生了什麼事，雖然沒有好的環境，但我們可以有對的態度，在於我們的心是不是倚靠神和神的話，還是我們被沮喪的情緒控制了。
